Kategorie: Beliebteste

Hallo an alle Leidensgenossen!

Mein Name ist Benjamin,bin 35 Jahre alt und habe es geschafft, seit März 2014 bis exakt Juli 2014, 30kg abzunehmen (5 Monate!)
Dabei musste ich nie hungern oder auf etwas verzichten. Das einzige was man wissen muss:
Wie funktioniert der Körper und wann darf ich was essen! Was sind Kohlenhydrate und was hab ich zu beachten?
Genau das werde ich euch hier alles zeigen und anhand von mir an konkreten Beispielen erklären. Dazu habe ich diverse Tipps für euch, die helfen schneller, gesünder abzunehmen und auch mal Heißhungerattacken auf Süßigkeiten abzuwehren.

Ich weiß, dass einige Leute da draußen skeptisch sein könnten, wenn sie hören, dass jemand 30 Kilo in nur 5 Monaten abgenommen hat – das klingt nach viel, oder? Aber lass mich dir erklären, warum das in meinem Fall gesund war und warum es auch für dich funktionieren könnte. 

Erstens, wenn wir mit einem hohen Ausgangsgewicht beginnen und unsere Ernährung umstellen (wie bei Low Carb), ist es völlig normal und gesund, zunächst recht schnell abzunehmen. Dieses erste Gewicht, das wir verlieren, ist oft Wasser, das unser Körper ausscheidet, wenn er beginnt, seine gespeicherten Kohlenhydrate (genannt Glykogen) zu verbrauchen. Jedes Gramm Glykogen ist mit etwa 3-4 Gramm Wasser verbunden, so dass, wenn dieses Glykogen verbraucht wird, auch das Wasser ausgeschieden wird. So weit, so gut, oder?

Jetzt, was die 30 Kilo angeht, die ich in 5 Monaten verloren habe… Das mag vielleicht nach einer Menge klingen, aber es läuft auf einen durchschnittlichen Gewichtsverlust von etwa 1,5 Kilo pro Woche hinaus. (Wenn wir den anfänglichen „boost“ mal ignorieren) Das ist eigentlich eine ziemlich gesunde und sichere Rate, um Gewicht zu verlieren. Jeder Mensch ist natürlich anders, und was für mich funktioniert hat, funktioniert vielleicht nicht genau so für jeden. Aber das Wichtigste ist, dass wir auf eine Weise abnehmen, die uns gesund und glücklich hält, nicht wahr? 

Das Allerwichtigste dabei ist, dass ich das Gewicht seitdem gehalten habe – und das ist der wirkliche Beweis dafür, dass diese Methode nachhaltig und effektiv ist. Ich habe eine Balance gefunden, die für mich funktioniert, und ich fühle mich großartig! 

Kurz zu mir: (Steckbrief)

Der Kontakt zu meinen Besuchern

Ich würde mich wirklich freuen mit euch in Kontakt zu treten! Dazu könnt Ihr entweder über das Kontaktformular oder über die Kommentarfunktion unter jedem Artikel mit mir in Kontakt treten. Ich werde jede Mail und jedes Kommentar beantworten!

Was Fussball-Weltmeisterschaft gesundheitlich bedeutet

Gerade jetzt in der aktuellen WM-Zeit ist es wirklich schwer auf seine Linie zu achten. Man trifft sich mit Freunden oder geht zum Public-Viewing in Restaurants. Und was gibt es dort immer? Richtig! Süßigkeiten, Alkohol, Softgetränke und im Restaurant natürlich auch verlockendes Essen! Ich werde euch zeigen wie Ihr damit umgehen müsst und es am besten hinbekommt, dass solche Abende nicht euer Wochenergebnis ruinieren. Auch wie man am Wochenende mit seinen Freunden trotzdem los ziehen kann und auf nichts verzichten muss.

[highlight]Und warum ich diesen Blog jetzt gestartet habe, wenn es doch bei mir schon funktioniert?[/highlight]
Weil ich alleine in meinem Freundeskreis merke, was es für Defizite in der Ernährungslehre bei jedem einzelnen gibt und wie viele eigentlich Hilfe bräuchten. Es ist wirklich super einfach und hat absolut nichts mit einer Diät zu tun, die nur Qualen bedeuten und meistens das doppelt vom abgenommenen nach der Diät wieder zunehmen.

>> Hier geht’s zum Abnehmen ohne Hunger – meinem selbst entwickelten System, wie ich knapp 30kg abgenommen habe 🙂

Ich freu mich auf euch, euren Fragen und euern Feedback

Viel Erfolg, Du packst das!

Euer Benjamin