Sicherlich hast Du schon mal davon gehört, dass Kaffee sich positiv auf die Verdauung auswirkt. Oder Menschen nutzen Kaffee um das große Geschäft hervorzurufen.
Das hat alles fundierte Gründe und…
JA! Kaffee hilft beim Abnehmen und ist perfekt bei Hungerattacken!
Zwar kann Kaffee nicht Sport und eine gesunde Ernährung ersetzen, aber es hat eine wirklich gute Wirkung! Perfekt für das „Abnehmen ohne Hunger“ Prinzip
Wieso hilft Kaffee beim Abnehmen?
Kaffee sorgt dafür, dass unser Stoffwechsel richtig in Schwung kommt und auf Hochleistung läuft. Verantwortlich für diesen positiven Effekt ist das Inhaltsstoff Koffein, der das zentrale Nervensystem stimuliert. Es gibt sogar Studien, die belegen, dass Koffein auch die „Lipolyse“, also die Fettverbrennung, steigert!
Die „Lipolyse“ ist dafür da, dass Nahrungs- und Körperfette in seine Einzelbestandteile gespalten werden und dann für die Energieversorgung des Körpers benutzt werden können.
Koffein steigert zudem auch noch die Wärmeproduktion sowie den Blutdruck und den Herzschlag des Körpers und kurbelt dadurch auch noch den Stoffwechsel an. Um die optimale Wirkung aus Kaffee zu bekommen und damit abzunehmen, bedarf es einer gesunden Ernährung und ausreichend Bewegung.
Tipp: Einfach mal nach dem Essen, vor allem in Steakhouse oder im Restaurant / Fastfood eigentlich immer, einen Espresso oder einen starken Kaffee trinken, das lässt das Essen direkt besser und schneller verdauen und setzt somit auch weniger an!
Was viele auch nicht wissen, Kaffee verbessert die sportlichen Leistungen! Zum Einen ist man durch den Koffeinkick aufgeputscht und hat viel mehr Lust auf Sport. Zudem hält man beim Training dann auch noch viel länger durch, was natürlich dem Abnehmen zugute kommt!
Ebenso regt der Kaffee den Darm an. Das bedeutet konkret, dass der Verdauungsbrei wesentlich kürzer im Darm bleibt, sodass der Körper weniger Kalorien verwerten wird. Mehr Stuhlgang bedeutet mehr abnehmen und wer bislang Verstopfung mit Kaffee therapiert hat, sollte jetzt nicht damit aufhören!
Hilft Kaffee bei Hungerattacken oder als Appetitzügler?
Ja! Koffein wirkt als Appetitzügler und kann deshalbt nicht nur bei einer Diät unterstützen,sondern auch wenn man Hunger hat oder wenig essen möchte.
Konkret: Eine Tasse Kaffee ist eine Wunderwaffe gegen Heißhunger und eignet sich hervorragend als Überbrückung bis zur nächsten großen Mahlzeit. Somit kannst du unnötige Zwischenmahlzeiten effektiv unterbinden.
Wie muss ich den Kaffee trinken?
Es ist sehr wichtig, dass ihr keinen Zucker in den Kaffee gibt. Wenn Ihr unbedingt „süße“ benötigt, dann nehmt etwas Süßstoff. Zucker dagegen hat wieder Kohlenhydrate und hemmt die Fettverbrennung und ist so wieder Kontraproduktiv. Ein Schuss Soja-Milch Light (welche übrigens 1:1 wie normale Milch im Kaffee schmeckt) ist ok! Alternativ geht auch:Sojamilch ganze Bohne (0,2g Kh/100ml) / ungesüßt (0 KH) oder Mandelmilch ungesüßt von Alpro (0g Kh). Wird normale Milch verwendet, egal ob 0,1% oder 3,5% Fett muss der Kaffee zu den Mahlzeiten angerechnet werden und eignet sich NICHT mehr für zwischendurch.
Gern darf der Kaffee auch etwas stärker sein! Wenn Du allerdings von Kaffee und Koffein nicht schlafen kannst, dann gegen Abends lieber keinen Kaffee mehr!
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Viel Erfolg mit dem Tipp!
Euer Benjamin