Was soll man eigentlich während einer Diät oder während des „Abnehmen ohne Hungern“ trinken? Kann ich Cola trinken oder darf ich nur Wasser und dann am besten ohne Sprudel trinken?
Es gibt viele Mythen über Getränke, Light Getränke, stilles und sprudelndes Wasser usw. So hält sich stark das Gerücht, Light-Produkte machen Hunger, Krebs oder haben andere negative Wirkungen!
Ich werde Dir heute erzählen, was sich am besten eignet um mit Getränken auch abzunehmen!
Light Getränke
Von sehr vielen Menschen werden Light-Getränke verurteilt und an den Pranger gestellt und behauptet, dass es keine Getränke zum Abnehmen sind! Sie sollen Hunger machen und außerdem füttert man es Schweinen um Sie zu Mästen! So die Aussagen vieler Medien und nachgesprochener Meinungen.
Light Getränke – Positive Fakten:
- Light-Getränke haben 0-1 Kalorien pro 100ml (also quasi nichts, also ideal zum Abnehmen)
- Light-Getränke haben 0gr Kohlenhydrate pro 100ml (also auch theoretisch ideal für abends und den ganzen Tag, damit unsere Bauchspeicheldrüse kein Insulin ausschütten muss, was wiederum die Fettverbrennung stoppt, also auch ideal zum Abnehmen!)
- Light-Produkte schmecken! Und wie! Wer mal seinen Stolz beiseite schiebt und Light-Produkten eine Chance gibt, wird merken, dass dafür das eine Cola Zero, 0 kcal und 0 Kohlenhydrate hat, es doch verdammt lecker eiskalt schmeckt! Natürlich geschmacklich unterschiedlich, aber nicht schlecht! Und Wenn eine Cola Zero, 0,5L 0 kcal und 0 Kohlenhydrate hat und dafür echt lecker schmeckt, und die echte Cola nur ein ticken besser schmeckt, dafür aber knapp 200kcal (also ein Cheeseburger) hat, dann doch lieber die Coke Zero!
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LIGHT PRODUKTE steigern nicht das Hungergefühl!
Sie fordern den durch Süßstoff ersetzten Zucker nicht nach!
Sie erzeugen keine Heißhunger-Attacken!Diese Aussagen sind durch Studien widerlegt und sind lediglich Gerüchte!
Quelle1 (Wikipedia): https://de.wikipedia.org/wiki/S%C3%BC%C3%9Fstoff#Blundell.2FHill-Hypothese_zur_appetitsteigernden_Wirkung
Quelle2 (Focus): https://www.focus.de/gesundheit/ernaehrung/tid-13247/gesund-essen-der-zuckerersatz-verursacht-heisshunger_aid_366090.html
Quelle3 (Stiftung Warentest): https://www.test.de/Suessstoff-Aspartam-in-ueblichen-Mengen-unbedenklich-4643254-0/
- Trotz teils reißerischer und unwissenschaftlicher Artikel in der Laien- sowie der Fachpresse gibt es bislang keinen fundierten Nachweis, dass der Zuckerersatzstoff Aspartam karzinogen wirkt (Krebs fördert).
Light Getränke -Negative Fakten:
- Keine (außer: 40ml Asparam pro Kilokörpergewicht sind als unbedenklich von Stiftung-Warentest und der EU-Lebensmittelbehörde Efsa eingestuft. Bedeutet -> eine 60KG schwere Person darf am Tag 4L Coke Zero trinken. Lass Dich nicht verrückt machen von den Verschwörungstheorien und von Leuten, die „das und das“ gehört haben… belegt ist davon nichts!)
Quelle: (Stiftung-Warentest) https://www.test.de/Suessstoff-Aspartam-in-ueblichen-Mengen-unbedenklich-4643254-0/
Fazit:
Ich selber bin absolut PRO-Light-Getränke!
Ich trinke Sie zum Frühstück, zum Mittag und auch abends! Ich mische Jim Beam Red Stag mit Cola Zero und nicht nur ich empfinde den Geschmack als viel besser als es im Gegensatz zu der normalen Cola schmeckt und hat zudem 0 Kohlenhydrate!
Light Getränke + Alkohol?!
Wie gesagt, wenn Du mal Alkohol trinken willst, Weißwein trocken (0 Kohlenhydrate) oder Coke Zero, mit jeglichen Spirituosen, außer Liköre. Denn Wodka / Whiskey / Rum / Bacardi etc. haben alle 0 Kohlenhydrate (Einige werden sicherlich nun meinen, doch da sind welche drin und es wird aus Zucker gemacht und wenn man Alkohol trinkt, dann wird die Fettverbrennung sowieso gestoppt, klar das ist korrekt! Dennoch sind die Kohlenhydrate die dort enthalten sind, leer und werden nicht verwertet, ergo = 0 Kohlenhydrate! Das mit der Fettverbrennung stimmt ebenfalls, liegt aber daran, das die Leber zuerst den Alkohol abbaut, bevor sie sich wieder mit der Fettverbrennung beschäftigt, aber das hat Alkohol so an sich!) Über alkoholische Getränke gehe ich in einem anderen Artikel auch noch ein!
Getränke zum Abnehmen
Wie oben beschrieben, kann man alle Light-Produkte die weniger als 0gr Kohlenhydrate pro 100ml haben immer trinken! Es gibt aber auch noch Alternativen.
Was kann man also dann trinken?
Frio Tee!
Frio Tee von Teekanne ist ein absolut erfrischender Durstlöscher, vor allem für die heißen Tage und überhaupt! Es sind quasi Teebeutel, die man in kaltem Wasser einwirken lassen kann und man leckeren kalten Tee hat! Die beste Geschmacksvariante ist Frio Erdbeere-Orange!
Tipp: Wenn Ihr einen Wassermax oder ein Gerät, was Sprudel / Kohlensäure in Wasser machen kann, dann macht damit 1L Sprudelwasser! Danach tut Ihr 3 Frio Tee Beutel in das Wasser und wartet 15 Minuten. Nun hast Du sprudeliges, leckeres, erfrischendes und kaltes Wasser mit! Auf der Anleitung werden zwar empfohlen, 5 Teebeutel für 1 Liter bei 5-8 Minuten, sparsamer und genauso lecker sind allerdings 3 Teebeutel bei 15 Minuten!
1 Liter Frio Tee hat zubereitet mit 3 Teebeuteln pro Liter = 12 kcal und 0,9gr Kohlenhydrate! Perfekt!
Wasser mit Zitrone
Wasser optimal eigentlich immer ohne Sprudel (weniger Luft im Magen und besser verdaulich, mag ich aber selber auch nicht! ;)) und dazu ein Spritzer Zitrone, entweder das Extrakt von Aldi oder Edeka oder sogar frische Zitrone und schon schmeckt das Wasser nicht mehr so Fade und hat auch quasi 0 Kohlenhydrate!
Tropfen anderer Früchte gehen auch, es muss nur eben bei einem „Tropfen“ bleiben!
Allgemein Tee
Auch Tee, Früchtetee und andere Teesorten kann man ungezuckert den ganzen Tag über warm und kalt trinken. Viele werden dir dann zwar sagen, dass der Früchtetee aus Früchten und eben Zucker ist usw. allerdings ist das alles in Tee Form absolut nicht der Rede wert.
Hier ein Zitat dazu, von Herrn Christof Diplom-Oecotrophologe / Ernährungsberater VDOE
[…] Durch das Trinken des ungesüßten Früchtetees wird der Blutzuckerspiegel nicht belastet. Damit ist auch eine Insulinausschüttung nicht zu befürchten. Sie können daher unbesorgt auch weiterhin Früchtetee zwischen den Mahlzeiten trinken. […]
Quelle: https://www.was-wir-essen.de/forum/index.php/forum/showExpMessage/id/39203/page1/8/searchstring/+/forumId/13 – 15:38 Uhr – 23.07.2014
Ich hoffe ich konnte euch getränketechnisch helfen! 🙂
Bei Fragen, gerne in den Kommentaren!