LowCarbBenni CMS

Schlagwort: Abnehmen

  • Jentschura 7×7 Kräutertee – Entschlackung, Entgiftung & besser abnehmen

    Du hast sicherlich schon einmal was von Basenhaushalt, Entschlackung und Entgiftung gehört. Hast du dich mit einen der Themen schon einmal befasst? Vermutlich nicht! Und wenn doch, super! Ich erkläre Dir in diesem Artikel kurz, was Entschlackung / Entgiftung und der Basenhaushalt ist und werde Dir dann direkt einen einfachen Weg zeigen, das alles in den Griff zu kriegen und Dich wie ein neuer Mensch zu fühlen 🙂 und was das mit dem 7×7 Kräutertee zu tun hat!

    P.S. Das was hier geschrieben steht, ist mein persönliches empfinden und meine Einschätzung. Die Wirkung von 7×7 Kräutertee ist nicht nachgewiesen und es wird hier kein Heilungsversprechen gegeben!

    Ich selber habe den Tipp von meiner Freundin und habe das mit dem 7×7 Kräutertee von Jentschura 14 Tage intensiv durchgezogen und ich fühle mich so unfassbar gut und habe in der Zeit wirklich viel abgenommen und habe seit dem so viel Kraft und Energie, unglaublich!

    Aber um zu verstehen, was der Tee macht, kurz was zur Übersäuerung und zur Entgiftung / Detox

    Was ist eine Übersäuerung? Auch hier hilft 7×7 Kräutertee!

    ÜbersäuerungEs gibt in unserem Körper Bereiche, die müssen „sauer“ sein (Dickdarm z.B.) und es gibt Bereiche, die müssen um korrekt zu funktionieren, „basisch“ sein (Blut / Dünnerdarm z.B.). Der Körper hat dafür einen ausgereiften Säure-Basen-Haushalt, den er im Gleichgewicht halten muss.

    Der pH-Wert gibt an, ob Deine (Körper-)Flüssigkeit sauer, oder basisch ist. Ein Wert unter 7, ist eine Säure und ein Wert über 7 bis 14, eine Base. Durch unzählige Möglichkeiten, kann es sein, dass die Mechanismen im Körper, die für das Gleichgewicht sorgen, nicht mehr korrekt funktionieren und es zu viel Säure im Körper gibt. Ist dieser Zustand länger anhaltend, so werden die ersten Beschweren sichtbar!

    Konsequenzen sind z.B.: Muskelschmerzen und -krämpfe, allgemeines Unwohlsein, anhaltende Müdigkeit, Infektanfälligkeit, Kopfschmerzen oder Sodbrennen. Auch brüchige Nägel, vermehrte Schuppenbildung, Haarausfall, Mundgeruch, unreine Haut und Cellulitis. Des Weiteren steht eine Übersäuerung in Verbindung mit allergischen Erkrankungen, Osteoporose, rheumatischer Arthritis (chronische Polyarthritis), Migräne, Arteriosklerose, Diabetes, Gallensteinen, Gicht, Muskelverhärtungen, Fibromyalgie, Neurodermitis, Nierensteinen und chronischen Schmerzen.

    Was ist eine Entgiftung? Detox mit 7×7 Kräutertee!

    In unserer gesamten Lebenszeit, sammeln sich diverse Gifte aus verschiedensten Stoffen, Getränken, Medikamenten, aus der Umwelt und der Nahrung in unserem Körper.

    Entgiftung

    Unausgewogene und unregelmäßige Ernährung, viel zu viel Zucker, Kaffee, Alkohol, Nikotin sowieso Bewegungsmangel, all das schadet uns, unserem Aussehen und unserem Wohlbefinden, schleichend! Spuren von Umweltgiften und Schadstoffen, die wir meist gar nicht bemerken aber in Nahrung, Wasser, Luft, Kleindung, Haushalts und Kosmetikprodukten enthalten sind und wir aufnehmen, belasten unseren Stoffwechsel und sorgt dafür, dass unerwünschte und nicht gesunde Stoffe bei uns in den Zellen und Gelenken lagern und sich absetzen. Wir haben zwar ein System dagegen, mit Leber, Nieren, Darm und Lymphsystem, aber diese werden mit der Zeit so stark belastet, dass sie es nicht mehr schaffen sich selbst zu reinigen, woraus natürlich weitere folge Erkrankungen entstehen.

    61oxchq2del-_sl1200_
    safasfasg
    url

    Was macht der 7×7 Kräutertee von Jentschura und wie wird er angewendet?

    Ich glaube es ist am einfachsten, dass ich Dir erkläre, wie der 7×7 Kräutertee bei mir funktioniert hat und wie ich Ihn zu mir genommen habe und was er alles unfassbares bewirkt hat:

    61oxchq2del-_sl1200_Meine Freundin meinte ich sollte dringend mal eine Detox-Kur machen, sie hat das vor einigen Jahren auch mal gemacht und konnte nicht glauben, wie unfassbar gut es Ihr danach ging. Ziemlich skeptisch, habe ich mir den 100’er 7×7 Kräutertee von Jentschura bei Amazon bestellt. (Produktdetails kommen unten noch 😉 ) Ein Teebeutel entspricht 1x 250ml Tee. Ziel ist es, 1,5L Jentschura 7×7 Kräutertee am Tag zu trinken und parallel dazu 1,5L Wasser. In der Zeit der Kur, sollte Kaffee, Alkohol und Tabak vermieden werden. (so gut es eben geht!)

    Die Logik dahinter: 7×7 Kräutertee sorgt für die Entschlackung und Entgiftung und das Wasser sorgt für den Abtransport der schlechten Stoffe und Gifte aus den Zellen und Gelenken! Man darf aber nicht von Anfang an direkt 1,5L trinken, man muss den Körper erstmal an den Tee gewöhnen.

    • Tag1: 250ml 7×7 Kräutertee
    • Tag2: 500ml 7×7 Kräutertee
    • Tag3: 750ml 7×7 Kräutertee
    • Tag4: 1L 7×7 Kräutertee
    • Tag5: 1,25L 7×7 Kräutertee
    • Tag6 – Tag14: 1,5L pro Tag 7×7 Kräutertee
      Jeden Tag natürlich schon einmal min 1,5L Wasser!

    Schon an Tag 3 fühlte ich mich ziemlich schwach und antriebslos. Ich fragte meine Freundin, ob das normal sei: Die Antwort ist logisch: Ja, normal! Dein Körper entgiftet gerade mit voller Kraft deinen Körper, aus allen Zellen werden die Gifte und schlechten Stoffe entfernt, das kostet Körper Kraft.

    mandelentzündungAm Tag 4 bemerkte ich, dass mir das Schlucken etwas merkwürdig fiel. Am Tag5 war es immer noch und aus Spaß meinte ich zu meiner Freundin, schau doch mal rein! Du hast eine richtig fette Mandelentzündung! Hat sie gesagt! Ich war schockiert!!! Ich hatte in meinem Leben schon sehr viel mit meinen Mandeln zu tun, sie waren immer viel zu groß und wenn ich eine Mandelentzündung hatte, dann lag ich wirklich lange flach! Aber ich hatte keine anderen Beschwerden? Und es war Freitagabend. Also auf zur Notfallpraxis, wo wir nach 2 Stunden dran kamen. Die Ärztin konnte sich gar nicht erklären, wie es sein kann, dass es mir so gut geht, ich keine weiteren Symptome habe, Außer, das die Mandeln dick ist und voller Eiter. Meine Freundin war mit und erzählte Ihr von dem Tee. Und dann machte es klick bei der Ärztin, die nebenbei auch Heilpraktikerin ist.

    Der Tee hat aus meinen Mandeln, alle Stoffe, Gifte, Reste der ganzen Antibiotika, die ich in meinem ganzen Leben schon zu mir nehmen musste, entfernt und das kommt jetzt nach außen!

    Es gibt 2 Möglichkeiten sagte sie, Antibiotika, oder Salzwasser! Da ich so fit bin, tendierte und empfiehlt sie mir zu der Salzwasser Behandlung. 4 Tage habe ich dann Salzwasser den ganzen Tag über gegurgelt, mich aber nicht weiter geschont. Jeden Tag wurde es besser!

    Am 1. Tag nach der Behandlung, war ich zu Besuch bei meiner Mutter und bat sie mir mal in den Mund zu schauen. Sie ist fast vom Hocker gefallen, ganz ehrlich! Ich hatte immer so riesige Mandeln, dass Sie nur einen kleinen Luftweg geboten haben, ich habe viel geschnarcht deswegen und es stand oft die Diskussion an, ob man Sie nicht chirurgisch entfernt. Doch jetzt waren sie 50% kleiner, als vor der Mandelentzündung!!!!! Unfassbar! Ich war so geschockt, ich musste mehrfach im Spiegel und mit der Taschenlampe schauen. Und Tatsächlich, die Mandeln waren nicht mehr wieder zu erkennen. Ich habe seit dem an auch deutlich weniger geschnarcht! Unfassbar. Nach 5 Tagen! Ich hab nebenbei natürlich weiter den Tee getrunken.

    Nach 14 Tagen hat sich bei mir folgendes durch den 7×7 Kräutertee verbessert:

    Fit

    1. Eine so unfassbar gute Verdauung, wie ich Sie noch nie hatte! (Keine Blähungen mehr, perfekter Abgang auf der Toilette, kein Völlegefühl mehr, nichts!
    2. Meine Haut wurde in nur 14 Tagen Lupenrein! Keine Unebenheiten mehr nichts!
    3. Ich konnte statt 4km auf einmal 8km laufen
    4. Ich habe in den 14 Tagen, weil der Tee so viel Kraft vom Körper abverlangt, ganze 6 Kilo abgenommen!
    5. Ich habe einen Basentest gemacht, und mein Base-Säuren Haushalt ist wieder IDEAL!
    6. Meine Blutwerte waren auch perfekt!

    Und noch vieles mehr, was mir jetzt gar nicht alles einfällt 🙂 Ich war einfach viel Fitter, besser Drauf und gefühlt viel gesünder!

    Ich kann den wirklich nur jedem empfehlen!

    Was steckt denn in dem 7×7 Kräutertee?

    49 Zutaten wie Kräutern, Samen, Gewürzen, Wurzeln und Blüten ist nicht nur mild und bekömmlich, sondern überzeugt durch das köstliche Aroma der vielen Pflanzenarten auch anspruchsvolle Gaumen im Geschmack. 🙂

    Wo bekomme ich den 7×7 Kräutertee von Jentschura?

    Natürlich bei Amazon 🙂

    61oxchq2del-_sl1200_
    safasfasg
    url

    FAQ – Häufig gestellte Fragen zum 7×7 Kräutertee von Jentschura

    Wie lange muss der 7×7 Kräutertee ziehen?

    Ber der Zubereitung des 7×7 KräuterTees ist es wichtig, die angegebene Ziehzeit von 2 – 3 Minuten einzuhalten,um dem Körper nur die in den Kräutern enthaltenen Elemente zuzuführen. Wenn Sie den Tee länger ziehen lassen werden Mineralien undweitere Pflanzenstoffe gelöst, die phytotherapeutische Wirkungen besitzen. Um die Entwicklung des Tees und seine Geschichte dahinter zuverstehen, gibt es hier ein PDF aus dem Jahre 2011 von Jentschura ua sder Zeitschrift „Naturarzt„.

    Darf ich nebenbei rauchen?

    Eine bessere Wirkung erzielt der 7×7 Kräutertee natürlich wenn man nicht raucht, aber selbst wenn Du rauchst, funktioniert er genauso gut, nur das Du neue Vergiftungen produzierst, die dann natürlich erst in der nächsten Kur abgebaut werden.

    Darf ich nebenbei Alkohol trinken?

    Nein! In den 14 Tagen solltest Du auf das Gift „Alkohol“ komplett verzichten!

    Muss ich irgendwas bei meiner Ernährung beachten (außer evtl Alkohol)?

    Nein, du kannst dich ganz normal weiter nach dem Abnehmen ohne Hunger Prinzip ernähren und weiterhin abnehmen.

    Muss ich auf sonst etwas achten wenn ich den 7×7 Kräutertee nehme?

    Du musst nur ausreichen Wasser trinken, aber ich hatte ja geschrieben, dass Du auf 1,5L Wasser paralell zu 1,5L Kräutertee kommen musst!

    Welche Kräuter sind genau im 7×7 Kräutertee?

    Thymian, Zimtrinde, Melissenblätter, Lemongras, Zitronenschalen, Liebstockwurzel, Majorankraut, Quendelkraut, Spitzwegerichkraut, Weinblätter, Ysopkraut, Apfel, Artischockenkraut, Buchweizenkraut, Fenchelfrüchte – süß, Kreuzkümmel, Lindenblüten silber, Lungenkraut, Rosmarinblätter, Süßholzwurzel, Eisenkrautblätter – duftend, Hagebuttenschalen, Kardamom, Lavendelblüten, Anisfrüchte, Basilikumblätter, Bärlauchkraut, Erdbeerblätter, Estragonblätter, Eukalyptusblätter, Holunderblüten, Hopfenblüten, Johannisbeerblätter, Koriander, Kümmelfrüchte, Löwenzahnblätter, Orangenschalen, Brennnesselblätter, Brombeerblätter, Dillfrüchte, Heidelbeerblätter, Heidelbeerfrüchte, Hibiskusblüten, Himbeerblätter, Ingwerwurzel, Ringelblumenblüten, Rosenblütenblätter – rosa, Bohnenkraut, Dillkraut

    Wie verteilt am Tag muss ich den Tee trinken und das Wasser?

    Logischerweise, so gut es geht über den Tag verteilt, aber das ist super einfach bei 1,5L. Du kannst auch direkt 1,5L vorbrühren und dann in ToGo Bechern abfüllen und mitnehmen, nur das zusätzliche Wasser trinken nicht vergessen!

    Gibt es Wechselwirkungen mit Pille oder anderen Medikamenten?

    Nein!

    61oxchq2del-_sl1200_
    safasfasg
    url

    Leckere Rezepte mit dem 7×7 Kräutertee

    7×7 Kräutertee – Frühlings- und Sommerrezepte

    7×7 Kräutertee – Herbst- und Winterrezepte

    7×7 Kräutertee – Für Sportler und Kids

    61oxchq2del-_sl1200_
    safasfasg
    url

    Bitte Bitte berichtet wenn Ihr ihn ausprobiert habt! Mich würde sehr interessieren, wie er bei euch funktioniert hat! 🙂

    Bei weiteren Fragen, bitte in den Kommentaren!

    Liebe Grüße,

    Benni

  • AOH-Konzept – Tag 6-7 – Wochenende super geschafft!

    Da war das gefürchtete Wochenende, dennoch habe ich mich sehr gut an meine „Abnehmen ohne Hunger“ Methode gehalten und wurde wirklich nur am Sonntag einmal schwach. Gewicht sieht auch super aus, ich denke wenn ich es jetzt noch eine Woche durchhalte, dann bleibe ich auch erstmal wieder dabei! 🙂

    Gewicht am Samstagmorgen:

    Freitag: 100.8
    Samstag: 100.7
    Differenz: -100g – Passt! 🙂

    Gewicht am Sonntagmorgen:

    Samstag: 100.7
    Sonntag: 100.6
    Differenz: 100g – Auch ok! 🙂

    Gewicht am Tag8 morgens:

    Sonntag: 100.6
    Montag: 100.6
    Differenz: – 0g – Bei dem was es Sonntag gab, absolut OK! 🙂

    Frühstück am Samstag:

    Frühstück Tag 6
    Wie üblich, leckeres Müsli mit Obst und Chia-Samen.

    Mittag am Samstag:

    Dönertüte
    Da gab es in der Stadt eine Dönertüte, aber Low-Carb! Ohne Pommes, sondern mit mehr Salat und mehr Fleisch. Super tasty! 😉

    Abendessen am Samstag:

    leckere nudeln
    Extrem lecker, das waren Low-Carb Gnocchi mit Gorgonzola Schinken Sahne Sauce… für 2 Personen… da aber alles so extrem satt gemacht hat, mussten wir die hälfte stehen lassen 😉 Rezept kommt bald!

    Frühstück am Sonntag:

    Müsli Frühstück
    Es langweilt Dich sicher schon, aber mal wieder Müsli, Obst, Chia-Samen und Joghurt

    Mittag am Sonntag:

    Mundfein
    Da hab ich mir mit meiner Freundin ein CheatMeal gegönnt, aber halb so wild, war ja mittags… Es gab super leckere Gambas mit Tortellini und leckerer Chili-Sauce und Gemüse und Pizzabrötchen mit Aioli-Dip 🙂 Aber ich muss zugeben, das schlechte Gewissen war da… Also gab es nach dem Mittag noch ein riesen Spaziergang!

    Abendessen am Sonntag:

    Mischteller Lecker!
    Mal wieder super leckerer Teller mit Allerlei Leckereien 🙂 (220g mit Eiern)

    Naschen am Abend:

    Low Carb Nachos
    Ja es gab mal ein neu ausprobiertes Rezept, und zwar Ultra leckere Low-Carb Nachos (Taccos) mit Käse-Dip! (Rezept gibt es HIER)

    Fazit:

    Über das Wochenende, trotz Dönertüte und Lieferdienst am Sonntag, dennoch 200g abgenommen, ist doch super! Ich freu mich auf die neue Woche und bin sehr optimistisch, dass es so weiter geht!

    Wie läuft es bei Dir?

    Merken

  • AOH-Konzept – Tag 5 – Es geht erfolgreich weiter!

    Freitag, Wochenende, das Problemkind bei mir. Wenn Freitag war, habe ich früher wirklich aufgehört nachzudenken, und mich nur darauf gefreut, was ich das ganze Wochenende alles leckeres essen darf und kann, weil ich ja, obwohl ich es nicht durfte, das ganze Wochenende cheaten wollte. Naja diesen Freitag lief es aber super! Normales Frühstück, Sport, geiles Mittag, bei der Hitze shoppen, schwimmen und abends ein geiles Abendbrot.
    Das Prinzip, wie ich abnehmen findet ihr übrigens hier.

    Für die Unterstützung und die Kraft muss ich an dieser Stelle undedingt auch mal meiner Freundin danken <3 🙂 – DANKE!!! 

    Gewicht am morgen:

    Gestern: 101.4kg
    Heute: 100.8kg
    Differenz: – 600g – Geil!!!! 🙂

    Frühstück:

    Frühstück
    Ich glaub ich muss da nichts mehr zu schreiben, das gleiche wie die letzten Frühstücks… ich liebe es weiterhin und freue mich jeden morgen drauf!

    Kraftsport:

    Choco Brazl Shake
    Gegen 10:45 Uhr ging es zum Kraftsport, knapp 1 ½ Stunden (Sport hilft wirklich sehr!) und danach ging es nach Hause und es gab einen leckeren Choco Brazil Eiweißshake-Creme-Musée, einfach geil! Den gibt es übrigens hier günstig zu kaufen, absolut bester Eiweißshake!!! 🙂 

    Mittagessen:

    MIttagessen
    Freundin hat super leckere Frikadellen gebastelt und dazu gab es wirklich leckeres Möhrengemüse, einfach sau lecker und dazu noch ordentlich was getrunken, nom nom!

    Schwimmen:

    Badew2Wir waren im Salü, das ist so eine Art Erlebnisbad in Lüneburg, allerdings ziemlich klein, 2 Stunden, davon eine halbe Stunde effektives Bahnschwimmen.

    Abendessen:

    Abendessen
    Das übliche Rohkost-Abendbrot… Allerdings mit selbst gemachten Frikadellen und extrem schön angerichtet. War super lecker! Am Abend gab es dann auch noch ein Gässchen trockenen Weißwein.

    Fazit:

    Geiler Tag, schön ausgepowert und extrem lecker gespeist, und heute 600g weniger, was will man mehr? 😉

    Von Montag 104.0 bis heute 100.8, schon 3,2kg abgenommen 🙂

    mir würde es allerdings schon reichen wenn ich das Wochenende nicht zu nehme, aber ich bin hart! 🙂 Schönes Wochenende euch allen!

    Merken

  • Restart! – AOH-Konzept – Woche1 – Erklärung

    Ich habe leider in letzter Zeit meine Ernährung etwas schleifen lassen, das hat vielerlei Gründe, u.a. privater und geschäftlicher Natur… und ja, ich weiß, alles nur Ausflüchte, und ja es stimmt.. ich war einfach nur SCHWACH. Ich bin auch nur ein Mensch 😉

    Damit ist jetzt Schluss! Ich hab wieder ein paar Kilos (ein paar ist gut 🙁 ) drauf, nicht vom JoJo-Effekt, sondern einfach weil es ziemlich übertrieben habe… Daher werde ich jetzt, um wieder richtig rein zu kommen, 2 Wochen intensiv mein eigenes Programm durch ziehen und euch daran teilhaben lassen.

    Was werde ich wann essen?

    Morgens:

    final real
    Morgens werde ich wie früher, eine kleine Schale mit Joghurt, Chia-Samen, etwas Müsli und vor allem leckeren Saisonalen Obst essen. Roundabout 200-400g, so dass ich satt bin.

    Mittags:

    Frosta
    Werde ich mir wie früher, die Frosta-Tüten kaufen! Mir egal was Du vielleicht von „Fertig-Essen“ hälst, Frosta hat super Produkte, die wirklich klasse schmecken und vor allem schnell zu bereitet sind. Eine Tüte hat 500-600g, und die werde ich mir für 2 Tage aufsparen. Also gibt es pro Portion 250-300g für gute Qualität und wenig Geld.

    Abends:

    2014-07-17 18.20.53
    Früher habe ich mich immer darauf gefreut, mittlerweile bin ich wirklich raus.. abends gibt es eine Kombination aus Gemüse / Salat / Rohkost / Quark / Käse / Antipasti und Eiern. Dazu zum dippen etwas Quark mit Geschmack.

    Ich werde mindestens 2-3L am Tag trinken!
    Ich gehe am Tag 1-2 Stunden mit dem Hund spazieren und jeden 2-3. Tag ins Fitness-Studio

    Ich werde also wieder Tagebuch führen, sofern ich genügend Zeit finde (hoffentlich täglich). Bilder usw. poste ich auf jeden Fall bei Instagram: https://instagram.com/bennnnnnnnnnnnni/ (wenn ihr mir folgen wollt 😉

    Und natürlich werde ich euch in der Gruppe am laufenden halten: https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/

    Let’s Go! Mein Ausgangsgewicht ist – gerade gewogen – fiese 104kg…

    Achja, wenn Du Lust hast und mit machen willst, schreib doch bitte in den Kommentaren das Du mit machst, wie dein Name ist, was dein Ausgangsgewicht ist und dann schauen wir mal, wer am meisten verbrennt 😉 also in der Gruppe und gerne hier! 🙂

    Merken

  • Am Wochenende abnehmen! – Was essen? Wie ist es mit Alkohol?

    Viele Menschen schaffen es sich werktags diszipliniert an Diäten zu halten und auf die Ernährung zu achten um abzunehmen. Sie gehen zum Sport und Essen nur was Sie dürfen. Erfolge auf der Waage sind zu verzeichnen! Kommt aber das Wochenende, will man sich belohnen und was erleben. Leider hat vieles mit Essen und Alkohol zu tun, was soll man also tun?

    Die Ausgangssituation – montags bis donnerstags / freitagmittags

    Fahrplan09Wenn du Abnehmen oder dein Gewicht halten möchtest, musst du dich an diverse Regeln halten. Meine Methode „Abnehmen ohne Hunger“ ist zum Beispiel eine der Besten und einfachsten Möglichkeiten viel Gewicht zu verlieren, so wie ich 30KG in 5 Monaten.

    Meinen Besuchern, mir und vermutlich auch Dir wird es so gehen, dass Du in der Zeit von Montag bis Freitag ehr weniger Probleme hast, meine Methode durch zu halten. Du hast einen geregelten Tagesablauf und dieser wiederholt sich 4-5x in der Woche, sofern du keine Schichtarbeit / Wochenendarbeit machen musst. Schaffst du es Montag dich an deinen Ernährungsplan zu halten, schaffst du es auch Dienstag! Ist Dienstag geschafft und es kleine Erfolge auf der Waage gibt, hältst Du auch noch Mittwoch und Donnerstag durch.

    abnehmen am wochenendeMit meiner Methode ist es nicht unüblich, von Montag – Freitag (morgen) um die 1-2kg abgenommen zu haben. Das Problem ist, Du willst dich belohnen für das was du geschafft hast, ganz unbewusst. Nach Freitagmittag kommt vermutlich langsam die Vorfreude, dass du heute Abend mit der/dem/die Freundin/Freund – Freunden – Familie etc. etwas starten wirst und deine Gedanken an die Disziplinierte Ernährung geht schon allmählich flöten.

    Das Wochenende.. wie es nicht laufen sollte!

    wochenende_suendingenDamit ich nicht so viele Eventualitäten erklären muss, erzähle ich einfach mal, wie es in der Regel bei mir war:

    • Ich habe diszipliniert Montag bis Freitagmittag mich an alles gehalten und nicht gesündigt. Dann kam der Freitagabend, ich treffe mich mit einem Kumpel. Zuvor fahren wir zum Edeka und holen uns 1-2 Sixer Bier, ein Havanna und ein paar Cola und Limetten-Saft. Taccos mit Dip, ein bisschen Gummikram und Schoki darf natürlich auch nicht fehlen. Zuhause angekommen wird alles kühl gestellt und mit einem Bier gestartet. Man hadert mich sich, entscheidet sich dann aber doch mit seinem Kumpel, der ja sowieso nicht auf sein Gewicht achten muss, was Leckeres zu essen zu bestellen. Eine Pizza!
    • Der Abend läuft und läuft… Pizza.. 3-4 Bier.. 3-4 Mischer.. ein Haufen Taccos.. ein paar Stückchen Schokolade.. und die halbe Packung Gummitiere wurden getilgt. Wie viele Kalorien und Kohlenhydrate das sind will ich dann gar nicht wissen. Ich habe aber HIER mal Posten für Posten aufgelistet, das ein Cheat-Day wie dieser locker 8000kcal und ein knappes Kilo Fett erzeugen.
    • Gut, am nächsten Morgen hat man nun endlich ja mal Zeit, richtig zu frühstücken. Also, Zuhause oder irgendwo Frühstücken gehen? Klar irgendwo frühstücken gehen mit 2 Freunden!
    • 2 Brötchen.. 1 Brot.. 1 Pfanne mit Eiern und Speck.. Würstchen.. Salat.. Obst.. Kakao.. Maracujaschorle 0,5L .. gut denk ich mir, sparst du dir halt das Mittag dann werden die knappen 2000kcal wohl nicht so auffallen. (Wie das perfekte Frühstück zum Abnehmen aussieht, findest Du HIER)
    • Abends dann melden sich zwei Kumpels, Lust ins Kino? Vorher noch ins Steakhouse! Na klar da bin ich dabei!
      Steak, Pommes, Mayo, Ketchup, Salat, Cola, Taccos, Eis, Popcorn, Süßigkeiten – autsch!
    • Ein Glück ging es heute dann nicht mehr in den Club, welche nochmal 3000 kcal mit abschließenden Döner beinhaltet hätten.
    • Am Sonntagmorgen gibt es natürlich bei den Eltern ein ausgiebiges Frühstück.. wieder 2 Brötchen.. (Ein Brötchen hat übrigens 150kcal ohne Aufschnitt oder sonstiges).. Mittag spare ich mir wieder und gönne mir aber abends mit meiner Freundin nochmal den Lieferdienst.. Gyros klingt ganz gut 🙂 ist ja letzter Tag ab morgen geht’s ja wieder mit „Auf Essen achten los“.

    Der Montag nach dem Wochenende

    Erster Gang am Morgen ist bei mir immer die Waage. Also gehe ich, wie jeden Tag auch an diesem Tag nach dem Wochenende auf die Waage. Der eine Kilo den ich mühsam über 5 Tage abgenommen habe hat sich gegessen… was ja noch im Rahmen wäre, nur hat sich ein 1,5 Kilo „on Top“ auf der Waage gezeigt. Ich erinnere mich.. Jo-Jo-Effekt.. da war ja was..

    Resümee:

    achtungWenn man sich am Wochenende nicht in Zaun hält, ist es unter normalen Umständen nicht möglich, abzunehmen oder sein Gewicht zu halten!

    Durch den Jo-Jo-Effekt und dem zu wenig abgenommen nimmt man in einer Woche sozusagen sogar 0,5KG zu, mit Glück 0kg…

    Was also tun?

    Wie schaffe ich es am Wochenende trotzdem nicht zu verzichten und abzunehmen?

    Gar nicht so schwer! Ich erkläre wie du in welchen Anlässen den Problemen aus den geh gehst, trotzdem was Schönes Essen kannst und nicht verzichten musst!

    Was im Kino essen?

    popcorn-155602_1280Klar zum Kino gehört oft einfach lecker Taccos mit Käsesauce, Popcorn oder ein Eis.

    Bedenke jedoch, dass alles wirklich viele Kohlenhydrate hat. Mach Dir doch am besten Zuhause Pastinaken Chips oder nimm dir Speckkrusten mit. Super lecker 0,5KH / pro 100g! Und natürlich eine Cola Light!

    Was esse ich im Restaurant?

    dinner-table-444434_640Beim Essen gehen ist es dagegen schon leichter. Entweder du isst einen Salat ohne Croutons und Baguette, oder Fleisch / Steak mit Salat. Verzichte einfach auf Pommes, Reis oder Nudeln.

    Du wirst sehen du brauchst es gar nicht. Und schon hast du dir die schlimmen Kohlenhydrate gespart!

    Was trinke ich im Club?

    bar-463476_640In jedem Club gibt es Cola Zero und Cola Light. Bitte den Barkeeper einfach ein Longdrink mit Cola Zero statt mit Cola zu machen. Ich selber habe es schon einige Male probiert, immer kein Problem gewesen! Oder du bestellst dir trockenen Weißwein, der geht auch in Ordnung!

    Bei Cocktails kannst Du dir auch einen Cuba Libre mit Cola Zero gönnen, Limettensaft hat kaum Kohlenhydrate.

    Was kann ich allgemein alkoholisches trinken?

    the-bottle-609017_640Wie schon erwähnt, Spirituosen haben keine Kohlenhydrate (Rum, Wodka, Whiskey etc.) einfach mit Cola Zero/Light, Fanta Zero oder Sprite Zero mischen und Du hast 0KH Kohlenhydrate.

    Weißwein, trocken hat ebenfalls keine Kohlenhydrate! Und ein Cocktail wie der Cuba Libre mit Limetten-Saft und Cola Zero geht ebenfalls!

    Denk jedoch daran, in dem Moment, wo Du Alkohol trinkst: Verstoffwechselt deine Körper nur noch den Alkohol und 0% Fett. Und das solange, bis der gesamte Alkohol abgebaut ist!

    Was kann ich bei den Eltern essen?

    Bei den Eltern muss man in der Regel essen was auf dem Tisch kommt. Esse aber einfach keine Kartoffeln bzw. keine Kohlenhydrat-Beilage und iss stattdessen mehr Gemüse und schon ist das Problem beseitigt.

    Was sollte ich bei Bekannten essen?

    Das gleiche Spiel, wie als wenn Du bei deinen Eltern isst. Einfach die Kohlenhydrate weg lassen.

    Was gibts beim Sit-In mit Freunden?

    Kombiniert im Prinzip alles was ich zuvor geschrieben habe, wenn Du Zuhause bei Dir bist, kannst du natürlich ein Low-Carb Gericht vorbereiten.

  • Das leckere & gesunde Frühstück zum Abnehmen – Joghurt Müsli

    Das Rezept ist gesund und lecker, es hilft Dir beim Abnehmen, sorgt für genügend Power am Morgen und es hält lange satt. Die Chia-Samen regulieren den Blutzucker und Kohlenhydrate vom ganzen Tag und sorgen dafür, dass Du nicht Heißhungerattacken bekommst. Du weist ja das bei meiner Methode, wie ich 30KG in 5 Monaten abgenommen (Die AOH-Methode) hab, es völlig legitim und auch wichtig ist morgens Kohlenhydrate zu sich zu nehmen!

    Was brauchst Du für das Rezept?

    Sämtliche Teile die es gibt habe ich direkt als Amazon-Link hinzugefügt, dass du Sie direkt bequem bestellen kannst. Ich weiss wie mühsam es ist einzelne Sachen im Laden zu finden ;)!

    • Joghurt (100gr):
      Hier empfehle ich Dir vom Geschmack und vom Fettgehalt den Weihenstephan Joghurt mit nur 0,1 & Fett Anteil. Je weniger Milchzucker, je weniger unnötige Kohlenhydrate!
    • Süßstoff (2-3 Spritzer):
      Süßstoff hat keine Kohlenhydrate und Kalorien, aber eine starke und natürliche Süße. Von allen Süßstoffarten die ich probiert habe, ist fürs Frühstück Natreen Feine Süße Flüssig die beste Option! Hält sich übrigens ewig!
    • Chia-Samen (15gr):
      Eins der wichtigsten Produkte im Müsli, es reguliert die Kohlenhydrataufnahme und den Blutzucker. Nebenbei ist es auch ein Wundermittel für die Gesundheit, weitere Infos findest du HIER auf meiner Seite. Bei den Samen solltest Du unbedingt online einkaufen! Denn die beste Qualität gibt es nur dort und im Edeka kosten bereits 500gr Chia Samen 20€. Bei Amazon dagegen nur 9-11€ für 1KG !!
    • Müsli (30gr):
      Beim Müsli hast Du freie Wahl, ich präferiere aber ganz klar das Bauckhof-Müsli, das ist ohne Gluten und frei von irgendwelche Zusatzstoffen und in der Zartbitter-Knusper Variante wirklich lecker!
    • Wunschobst:
      Suche Dir aus, welches Obst Du am liebsten isst. Mein Lieblingsobst für mein Frühstücksmüsli sind: Weintrauben, Bananen und Kiwi. Ein Apfel schmeckt auch mal lecker! Wie Ihr möchtet! Das gibt dem Müsli dann ein bisschen Fruchtigkeit.
      wunschobst

    Zubereitung

    Es ist wirklich zu empfehlen eine Waage (Ich empfehle DIESE, die hab ich nämlich auch ;)) zu benutzen, da man doch schnell mehr von diversen Zutaten nimmt und zu viel isst. Diese Portion reicht wirklich aus! Dazu gibt es dann noch einen Kaffee und ein großes Glas Saftschorle und Du bist mindestens bis zum Mittag satt!

    Joghurt
    100gr Joghurt und ein zwei Spritzer Süßstoff
    Chia Samen Anteil
    15 gr Chia-Samen
    Müsli
    30gr Müsli
    wunschobst
    Etwas Obst
    final real
    Fertig! 🙂

    Nährwerte

    pro Portion:

    • Kohlenhydrate: 28,2 gr
    • Kalorien: 277 kcal
    • Fett: 8,6 gr
    • Eiweiss: 11,1 gr

    Fazit

    Ein wirklich tolles Frühstück! Es hat viele Vitamine und Nährstoffe die man braucht! Durch die Chia-Samen reguliert es den ganzen Tag über die Kohlenhydrataufnahme und den Blutzucker und schützt euch deswegen wunderbar gegen sämtiche Heißhungerattacken! Ich freue mich jeden morgen darauf! Durch die Variationen von Müsli und Obst, ist es auch jeden Tag etwas neues und irgendwann hat man seine Lieblingskombinationen herausgefunden! Guten Hunger wünsch euch! 🙂

    Merken

  • Was sind Kohlenhydrate und Fette und wie funktioniert die Fettverbrennung – richtig!?

    Es gibt unzählige Meinungen und Erklärungen wie eine gesunde Ernährung auszusehen hat. Aber die wenigsten sind mit handfesten Beweisen ausgestattet, oder von Ernährungsberatern geschrieben. Im Netz kusieren wirklich viele Seiten in diesem Bereich, weil man hier viel Geld mit Hilfesuchenden verdienen kann. Wer würde denn nicht gerne innerhalb eines Monats 20kg verlieren und das am besten noch ohne zu hungern und ohne Sport zu machen? Aber eines kann ich Dir sagen, das ist unmöglich und jeder der Dir das verspricht, lügt!

    Anhand meines Gewichtsverlustes und meines absolut großartigen Wohlbefindens bin ich der Meinung, dass meine Recherchen und mein Wissen über eine gesunde Ernährung fundiert sind und so eingehalten werden können. Ich stütze mich dabei auf nichts neues, nur verdrehe nicht sämtliche Gesundheitslügen und Ideen sondern erörtere euch hier das Grundwissen, anhand dessen man sich gesund ernähren und abnehmen kann!

    Was sind Kohlenhydrate und sind sie schädlich?

    KohlnehydrateKohlenhydrate sind „Zucker“ und „Stärke“ und befinden sich in vielen Basislebensmitteln aber auch in unzähligen Fertigessen, Getränken, Säften etc. Die Frage ist, wo steckt es eigentlich nicht drin?

    Klar, der Körper braucht Kohlenhydrate, sie bilden für den Körper Glukose, welches als Brennstoff für Gehirn, Muskeln und Nerven dient. Das heißt noch lange nicht, dass man täglich permanent Cola trinken darf und so viele Süßigkeiten essen kann wie man will. Denn wer mehr Kohlenhydrate isst, als er tatsächlich benötigt und dazu noch zu falschen Zeiten, dann hat man irgendwann einen Überschuss an „Brennstoff“ aber hat nichts mehr zu verbrennen, gerade Menschen die Ihre beruflichen Tätigkeiten im sitzen ausführen und wenig Sport treiben.

    Was macht der Körper also mit den überschüssigen Kohlenhydraten? Er spart Sie auf für schlechte Zeiten! Und wie macht man das? Er wandelt die Kohlenhydrate in Fett um und lagert Sie für schlechte Zeiten ein!

    Sparen wir Kohlenhydrate ein und essen zu den richtigen Zeiten gar keine oder nur wenige, dann ist der Körper gezwungen auf die „Fettverbrennung“ umzusteigen. Genau hier beginnt das abnehmen!

    Wer sich nun fragt: „Moment, wenn ich nicht genügend Kohlenhydrate esse, dann werde ich doch müde, antriebslos oder unkonzentriert?“ Die Antwort dazu: „Das kommt darauf an, wie viel Fettreserven Du hast und wann Du Kohlenhydrate zu Dir nimmst!“ Bist Du als hier weil Du Gewicht verlieren willst, hast Du sicherlich ein bisschen oder auch viel Speck auf den Hüften, oder einen Bauch. Das ist das Fett was wir verbrennen wollen!

    Was sind Fette und sind diese wirklich so ungesund wie alle sagen?

    fetteEs kommt darauf an was Dir gesagt wurde! Fett ist ein Energieträger in unserem Körper, wie schon erwähnt, wird hier überschüssiges „Brennstoff“ gespeichert und bei Bedarf abgerufen und für den Einsatz verbrennt.

    Die gesättigten Fettsäuren – Gilt es zu meiden!

    Gesättigte Fettsäuren besitzen zwischen den Kohlenstoffverbindungen nur Einfachbindungen. Zuviel davon ist für einen hohen Cholesterinspiegel verantwortlich, denn diese können das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigern, da sie Arteriosklerose fördern. Sie sollten daher nur in geringer Menge aufgenommen werden. Diese ungesunden Fettsäuren finden sich vor allem in tierischen Produkten wie Butter, Sahne oder Speck, aber auch in Fertigmahlzeiten und Fast-Food. Man erkennt Sie daran, dass Sie im Kühlschrank hart werden. Auch Verdauungsprobleme, Bauchschmerzen oder Blähungen haben oft Ihre Ursache in den gesättigten Fettsäuren.

    Die einfach ungesättigten Fettsäuren – Genuss in Maßen!

    Einfach ungesättigte Fettsäuren besitzen neben den Einfachbindungen auch genau eine Doppelbindung. Diese Fettsäuren sind in der Lage, den Cholesterinspiegel zu senken, wenn durch sie die gesättigten Fettsäuren in der Nahrung ersetzt werden. Avocados, Nüsse und Oliven enthalten besonders viel einfach ungesättigte Fettsäuren. Man erkennt Sie daran, dass Sie im Kühlschrank flüssig oder weich bleiben.

    So das war nun ziemlich theoretisch, aber worauf es wirklich ankommt, ist zu verstehen, dass nicht direkt die Fette das Problem sind, sondern die Überschüssigen Kohlenhydrate, die zu Fett werden!

    Optimale Fettverbrennung – Was hat das alles jetzt mit gesunder Ernährung zu tun und wie nehme ich ab?

    Ernährungsumstellung – gesund lebenHier möchte ich gerne den Mann inhaltlich zitieren, der mir damals den Antrieb gegeben hat, abzunehmen 🙂 Patric Heizmann! Ich hab allerdings weder Buch noch Konzept von Ihm gehabt… und somit nur ein paar Tipps aus der Bühnenshow für mich übernommen und natürlich seine Energie, Motivation und Art, zu vermitteln, man müsse sein Arsch endlich hochkriegen etwas zu starten und endlich anzufangen, hat mich so gefesselt damals, dass ich angefangen habe.. Das war die Bühnenshow damals bei RTL 🙂 also: Der Körper mit seinem Organismus benötigt „Treibstoff“ bzw. „Energie“, um daraus Körperwärme und Bewegungsenergie zu produzieren und den Körper am Leben zu erhalten. Dabei greift unser Körper auf 2 Energieträger zurück, wie schon erwähnt sind diese Kohlenhydrate in Form von Getreideprodukten wie z.B. Brot, Nudeln, Müsli, Kartoffeln, Reis und natürlich Süßigkeiten bzw. alle gezuckerten Getränke und Säfte. Zum anderen liefern uns Nahrungsfette und gespeicherte Fettreserven Energie.

    Stell Dir jetzt bitte einmal folgendes vor, Kohlenhydrate sind wie „Papier“ – Zeitungspapier. Es brennt sehr schnell und gibt viel Energie ab. Fette stellst Du dir bitte als Briketts vor. Briketts sind sehr schwer zu entflammen, glühen mit weniger Hitze langsam und lange vor sich hin.
    Um Energie zu gewinnen, muss unser Organismus diese beiden Brennstoffe entzünden. Was vermutet Ihr… welcher Brennstoff brennt wohl wesentlich schneller? Logisch… das Papier! Also wenn Du viele Kohlenhydrate, bzw. „Papier“ gegessen hast, gibt es dann einen Grund, die schwer entflammbaren Briketts, die an unliebsamen Stellen gespeicherten Fette, zu verbrennen?
    100%ig nicht! Die Fettverbrennung ist dann praktisch unmöglich. Umgekehrt bedeutet das natürlich auch: wenn Du nur wenig „Papier“ gegessen bzw. getrunken hast, dann werden Deine „Briketts“ brennen müssen!

    Nun stell Dir doch noch bitte einmal vor, was geschieht, wenn Du irgendwann mal vor bzw. nach einem Fettverbrennungstraining, Deinen Papierspeicher mit z.B. Brot, Müsli, Reis, Nudeln, Süßem oder gezuckerten Getränken füllen würdest? Dein Organismus würde sich hier sehr erfreut über das reichlich vorhandene, vor allem leicht brennbare „Papier“ hermachen.
    Die „Briketts“, also Dein Körperfett, bleibt dann brav im Fettspeicher kleben. Sehr ärgerlich! Und genau diese Unwissenheit ist der Grund, warum viele fleißige Sporttreibende, trotz regelmäßigem Training nicht abnehmen können!

    Das war’s für heute! Wenn ich Dich motiviert habe, solltest Du anfangen dein Leben zu ändern! 🙂 -> Abnehmen ohne Hunger